Интервальное голодание - это метод, при котором чередуются периоды еды и голодания. Этот метод стал популярным в последние годы, так как он может помочь снизить вес и улучшить общее здоровье.
Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание - это не диета, а образ жизни. Вы можете есть все, что хотите, но только в определенные часы. Например, вы можете есть с 10 утра до 6 вечера, а затем голодать до следующего утра.
Как интервальное голодание помогает похудеть?
Когда вы едите, ваш организм использует глюкозу как источник энергии. Но когда вы голодаете, ваш организм начинает использовать запасы жира как источник энергии. Это помогает снизить вес и улучшить инсулинорезистентность.
Как начать интервальное голодание?
Чтобы начать интервальное голодание, вам нужно определить, какой метод подходит вам больше всего. Например, вы можете начать с 16-часового голодания и постепенно увеличивать время голодания.
Как сохранить вес после похудения?
Чтобы сохранить вес после похудения, вам нужно продолжать придерживаться здорового образа жизни. Это включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон.
Источники
- Интервальное голодание и здоровье, 2020
- Департамент здравоохранения и социальных служб США
- Всемирная организация здравоохранения
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.