В поисках идеальной фигуры многие сосредоточены на простом подсчете калорий. Весы показывают меньше цифр, но вес то исчезает, то возвращается? Даже с дефицитом калорий. Почему так происходит и что с этим делать?
Почему калорийность – это не единственный фактор при похудении?
Контроль калорий работает, но даёт лишь поверхностный эффект. Без учёта соотношения белков, жиров и углеводов метаболизм сбалансированно нарушается. Поэтому важно понять, зачем нужен баланс БЖУ.
Зачем необходим баланс белков, жиров и углеводов?
- Белки помогают сохранять мышечную массу. Благодаря им тело тратит энергию даже в покое.
- Жиры обеспечивают работу гормонов. Имеется ввиду, не стоит их бояться, но важно правильно их выбирать.
- Углеводы необходимы для стабильного уровня энергии и избегания подключения резервных запасов жира.
Какие ошибки мешают сбалансировать БЖУ?
Хаотичное исключение одной из макронутриентов, колебания уровня инсулина, отсутствие стабильного времени употребления пищи – всё это приводит к неэффективному похудению. Рассказываем, как этого избежать.
Как поступить?
Теперь знаете, что баланс БЖУ – это не абстракция. Начните с малого – просто обратите внимание на соотношение макронутриентов. Можно использовать простые амбулаторные приём пищи. Порционный контроль поможет Хардкора. Болтливые шейкеры отводите для отдельно.
Помните: похудение – это не похудение, а создание здорового организма. BALANCE в БЗЖУ – основа успеха.