Почему выбор общепита важен при похудении?
Современный ритм жизни часто придвигает нас к выбору еды вне дома. Кто-то
Согласно исследованиям, люди, которые часто питаются вне дома, склонны превышать суточную норму калорий на 200–300 ккал, что постепенно ведет к набору веса. Однако с умным подходом даже иногда можно посещать рестораны и не нарушать диету.
Как выбирать кафе и рестораны для похудения?
Не все заведения равны в плане полезности. Вот несколько критериев, на которые стоит обратить внимание:
- Меню для индивидуальных предпочтений. Ищите заведения, где можно заказать блюда с точными описаниями состава и калорийности.
- Возможность замены ингредиентов. Хороший ресторан позволит заменить сыр, соус или гарнир на более диетический вариант.
- Наличие раздела с легкими блюдами. Многие современные кафе выделяют разделы с пестрящими 끼тами или дополнительными овощами.
Какие блюда заказывать, чтобы недорого не похудели?
Даже в обычном кафе есть варианты, которые помогут сохранить форму. Вот что стоит заказывать:
- Супы-пюре. Они сытные, чаще всего готовится с минимащим количеством масла.
- Салаты с курицей или рыбой. Заказывайте их без соусов или с легкими заменителями (например, лимонным соком).
- Гриль (мясо или рыба). Отдайте предпочтение запеченным или приготовленным на гриле.
- Овощи на пару. Это однозначно полезный гарнир, который не добавит много лишних калорий.
Чем опасны кальянные и ночные променады?
Кальянные и поздние завтраки — это не просто шафрановые сладости. В таких местах легко потерять контроль над порциями и
Если решили сходить в кальянную, выбирайте низкокалорийные блюдocyt, например, салаты с овощами и ненасыщенное масло.
Как избежать соблазна сладкими десертами?
Никаких красивых картинок на витрине ресторанов — лучше заранее познакомиться с меню. Если на сайте кафе нет калорийности блюд, задайте вопрос официанту. Обычно съедать десерт проще, чем отказываться от него, поэтому лучше предусмотреть это заранее.
Если очень хочется сладкого, можно заказать чай или кофе с небольшой порцией фруктов. Это поможет удовлетворить желание, не проглотнив больше калорий, чем необходимо.