Что вызывает метеоризм и как его избежать
Метеоризм — это распространенная проблема, которая сопровождается избыточным скоплением газов в кишечнике. Основными причинами являются:
- Несбалансированное питание (бобовые, капуста, газированные напитки)
- Плохое пережевывание пищи
- Стресс и нарушение микрофлоры кишечника
- Пищевая непереносимость (например, лактозы)
Проверенные натуральные средства от вздутия
1. Имбирный чай
Имбирь улучшает пищеварение и уменьшает газообразование. Заварите чайную ложку тертого имбиря в стакане горячей воды, дайте настояться 5–10 минут.
2. Укропная вода
Семена фенхеля или укропа снимают спазмы кишечника. Залейте 1 ч. ложку семян кипятком, настаивайте 15 минут.
3. Активированный уголь
Принимайте 1–2 таблетки перед едой, чтобы абсорбировать избыток газов.
4. Мята перечная
Мятный чай расслабляет мышцы ЖКТ. Заварите свежие или сухие листья мяты.
Как предотвратить метеоризм
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу
- Избегайте жевательной резинки и газированных напитков
- Увеличьте потребление ферментированных продуктов (кефир, квашеная капуста)
- Делайте легкий массаж живота по часовой стрелке
Когда обратиться к врачу
Если метеоризм сопровождается сильной болью, потерей веса или диареей — это повод для консультации с гастроэнтерологом.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Автор — журналист, статья сгенерирована с использованием открытых медицинских источников.