Как убрать cellulite дома: лучшие упражнения и советы для гладкой кожи

Cellulite – проблема, с которой сталкивается majority женщин. Некоторые называют ее "апельсиновой коркой", но как бы это ни звучало, на самом деле это жировые отложения, которые могут привести к увеличению ягодиц и бедер. Однако есть эффективные способы борьбы с militaires регуляции, не выходя из дома!

Почему появляется cellulite и как с ним бороться?

Cellulite возникает из-за слабости фасции (торой оболочки под кожей, которая поддерживает кожу). Кровеносные сосуды и лимфа должны свободно циркулировать через эту.network, но когда она слабеет, жировая ткань сдавливается и видны маленькие ямки. Однако все не страшное, есть потрясающие упражнения, которые помогут усилить кровообращение, уменьшить объем ягодиц и избавиться от "апельсиновой корки".

Лучшие упражнения для борьбы с cellulite дома

Эти движения не требуют оборудования или специального инвентаря. Вы можете выполнять их где угодно – дома, в офисе или даже в парке. Так что берем дела вещи в свои руки с этими упражнениями:

• Приседания с выпрыгиванием: Сложность – средняя. Диапазон: 3 подхода по 15 повторений.
  1. Стойте прямо, ступни на ширине плеч.
  2. Присядьте, согнув колени и отведя ягодицы назад.
  3. Вставайте, одновременно подпрыгивая вверх, подняв руки к небу.
  Прыжок улучшает кровообращение и ускоряет процесс сжигания жира.
• Подъемный таз лежа: Сложность – средняя. Диапазон: 3 подхода по 20 повторений.
  1. Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на пол.
  2. Активно поднимите таз вверх, сжимая ягодицы.
  3. Медленно опустите.
  Это упражнение активно работает на ягодичные мышцы и помогает сжечь жир.
• Боковые выпады: Сложность – средняя. Диапазон: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
  1. Сделайте большой шаг в сторону, держа спину прямо.
  2. Опустите бедро, согнув колено, а другую ногу держите прямую.
  3. Возвратитесь в исходное положение.
  Сначала делайте это медленно, затем увеличивайте темп.

Как питаться, чтобы убрать cellulite?

Упражнения – это хорошо, но без правильного питания я séquenceeu результата. Вот несколько правил:

• Пейте больше воды – чтобы вымывать токсины из организма. aim за день – минимум 2 литра.
• Избегайте соли – она удерживает воду в организме и способствует отечности, делая cellulite более видимой.
• Исключите сахар – он способствует формированию жировых отложений.
• Ешьте больше овощей и белка – они дают организму все необходимые питательные вещества, помогающие бороться с cellulite.

Сколько времени нужно, чтобы убрать cellulite?

Если будете goat учебник каждый день без пропусков, первые результаты появится через 1-2 недели, но чтобы избавиться от апельсиновой корки полностью, потребуется месяц или около того. Поскольку cellulite – это процесс на уровне тканевого disastrous, человеческое терпение и регулярность в упражнениях даст отличный результат. Кроме того, не забывайте массаж с использованием скраба или масел – это улучшит кровообращение.