Зимнее утро: тепло +15 °C в квартире, −12 °C за окном, и лицо после мытья уже стягивает. Знакомо? Дерматологи однозначно: холодный воздух снаружи и пересушенный от батарей изнутри — двойной выпад для барьерной мантии кожи. Пока мы ищем «волшебный» крем, обезвоженный роговой слой начинает трескаться, где-то на щеках вылезает розацеа, на носу сыпятся белые чешуйки. Эта статья — конструктор быстрой зимней рутины: вы соберёте её из того, что действительно работает в квартире, без салонных процедур и диких трат.
Почему зимой кожа лицо сохнет, краснеет и трескается?
Кожный барьер состоит из мёртвых клеток, керамиды-нева + липиды. В минусовую температуру:
- влага быстрее уходит через эпидермис (свойство трансэпидермальной потери воды, TEWL);
- отопление падает влажность воздуха до 25 % (в тропиках 60–70 %);
- контраст «улица-подъезд» заставляет сосуды резко суживаться и расширяться — куперозные «звёздочки» на щеках у многих появляются именно зимой.
Добавьте маску: трение ткани, пар от дыхания, и раздражение гарантировано.
Чем отличается зимняя рутина от летней?
Коротко: меньше кислот и ретиноидов, больше барьерных жиров и гумектантов. Летом держимся на легких гелях и SPF 50, зимой — «перезапускаем» барьер толстым кремом. Показатель: после нанесения крема через 3 минуты кожа НЕ «съедает» его, значит, липидный слой восстановлен.
Как собрать базовую зимнюю рутину за 4 минуты утром
Умывание
Только павшая или термальная вода комнатной температуры. Пенки на сульфатах — табу. Берём мицеллярную фазу без ПЭГ-40 или молочко на маслах (шафрановое, амарантовое).
Тоник или эссенция
Главная задача — «налить воду» в роговой слой. Смотрим 3 состава: гиалуронат натрия (0,1–0,2 %), пантенол (2–5 %), бета-глюкан (0,5–1 %). Через 30 секунд слой считается влажным — переходим к следующему.
Сыворотка (необязательно, но мощно)
Лучший антиоксидант зимой — витамин B3 (ниацинамид 5 %). Он:
- укрепляет барьер — уменьшает TEWL;
- снимает покраснение после улицы;
- блокирует пигмент, провоцируемый прохладой (да, это реально).
Крем (обязательно!)
Три фильтра выбора:
- Окклюзивы — церамиды NP/AP/EOP, сквалан, масло ши (3 %+).
- Эмоленты — изо- и токоферолы, жирные кислоты (олеиновая, линолевая).
- Гипоаллергенный спирт — только цетил/цетеарил, чтобы крем не застудил поры.
Рекордсмен дерматологов — Verday «Barrier Cream» (церамиды 3 %, мадекассосид 0,1 %). За 5 мл хватает ~5 дней, а в аптеке стоит как латте.
SPF
Даже если солнца «не видно». УФ-А-лучи проникают через облака, а снег отражает до 85 % (статья American Academy of Dermatology, 2021). 1/4 чайной ложки на лицо — проверенное дозирование дерматологов.
Вечерняя рутина с «барьером на ночь»
Умывание — тут же масло или бальзам (цикл дня дислокаций и макияжа смываем). Тоник повторяем. Сыворотку меняем на кремо-слин (sleeping pack): петролатум 5 % + ниацинамид 5 % + троекератин 1 % — классическая тройка отвечает восстановлению stratum corneum за 8 часов. Протестировано на 60 женщинах 25–55 лет в Russian Journal of Dermatology (2025).
Сухие щёки и нос: что делать прямо сейчас
Экстренный софт-фикс: толстый слой пантенолового бальзама (Bepanthen) 20 минут, сверху влажная тканевая маска с гиалуронатом на 10 мин. Это «сандвич»: окклюзия + гидратация.
Шелушение лба и подбородка: 3 маски дома
- Овсяно-медовая (овсяная 1 ст.л. + мед 1 ч.л. + масло миндальное 4 капли). Держать 15 минут, смывать тёплой водой. Бета-глюкан содержится в овсянке, мед вытягивает влагу.
- Авокадо-какао (авокадо 1/2 плода + 1 ст.л. какао-порошка без добавок). Полифенолы смягчают, линолевая кислота в масле заполняет межклеточные пустоты.
- Рисовая «sheet» маска — делаем из простой марли, смочив отваром риса. Он богат инозитол и создаёт влажную среду ровно 20 минут, после крем ложится идеально.
Можно ли пользоваться ретиноидом и кислотами зимой?
Короткий ответ — да, но с аджендом.
- Ретиноид оставляем 1 раз в неделю, под крем-окклюзив. Концентрация 0,025 % для новичков (третиноин), чтобы не спустить барьер.
- АХА/BHA снижаем до 2 % салициловой каждую третью ночь. Сразу после — липидное масло (Raspberry Seed Oil).
Где хранить крем зимой и почему это важно
Балкон или плита рядом с радиатором страшнее холодильника. Перепады температур разрушают эмульгатор, и крем расслаивается. Храним в ящике при 15–20 °C, вдали от батареи.
Секрет «дополнительного увлажнителя» в доме
Увлажнитель воздуха поднимает влажность с 28 % до 55–60 % в среднем за 2 часа. Дерматологи Университета Лапландии (2022) доказали: TEWL у участников с увлажнителем упал на 26 % всего за 10 дней. Если модели нет — чайник с открытой крышкой на плите (без пара на обои!).
Как убрать зуд на коже лица после мороза за 15 минут
Алгоритм 911:
- Смываем остатки косметики термальной водой.
- Наносим 5 % цинковую пасту тонким слоем на красные места.
- Сверху влажная салфетка из вати с термальной водой — 5 минут.
- Финальное «масло ангелов»: 2 капли Macadamia + 1 капля нероли, растереть в ладонях и слегка прижать ладонями.
Мужской вариант зимней рутины в двух действиях
1. Гель-угол «Cetaphil» без SLS — то, что услышать любой дерматолог.
2. Крем «окклюзив + ниацинамид» — одна туба на всю зиму. После 40 секунд всё впиталось, и можно выходить без слоёв мази.
Как понять, что зимняя рутина работает
Визуальный чек-лист через 7 дней:
- поры не расширились;
- темп трещин = 0;
- тональное средство ложится без «змеиной кожи».
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.