Как гормоны влияют на кожу
Гормональные изменения — это не просто перепады настроения или усталость. Они напрямую влияют на состояние кожи, её жирность, сухость, появление высыпаний и даже морщин. Понимание этих процессов поможет подобрать правильный уход и избежать проблем.
Основные гормоны, влияющие на кожу
Главные "виновники" изменений — это эстроген, прогестерон и тестостерон. Каждый из них играет свою роль:
- Эстроген — отвечает за увлажнение, эластичность и сияние кожи. Его уровень падает перед менструацией, что приводит к сухости и раздражению.
- Прогестерон — повышает выработку кожного сала, что может спровоцировать жирность и воспаления.
- Тестостерон — стимулирует работу сальных желез, что часто вызывает акне.
Как менять уход в зависимости от фазы цикла
Менструальный цикл делится на несколько фаз, и в каждой из них кожа требует особого подхода.
Фолликулярная фаза (день 1–14)
В эту фазу уровень эстрогена растёт, кожа выглядит свежей и сияющей. Однако в конце фазы может появиться лёгкая сухость.
- Используйте увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой.
- Добавьте в ритуал лёгкие отшелушивающие средства (1–2 раза в неделю).
- Не забывайте про SPF, даже если на улице пасмурно.
Овуляторная фаза (день 14–16)
Пик эстрогена делает кожу особенно привлекательной, но после овуляции уровень гормонов резко падает.
- Усиливайте увлажнение с помощью масок с алоэ вера.
- Избегайте агрессивных скрабов и пилингов.
- Пейте больше воды, чтобы поддерживать баланс.
Лютеиновая фаза (день 16–28)
В это время прогестерон и тестостерон достигают максимума, что может вызвать жирность, воспаления и даже гормональные высыпания.
- Используйте матирующие средства с цинком.
- Применяйте успокаивающие маски с ромашкой или овсянкой.
- Если есть акне, добавьте в уход ниацинамид.
Дополнительные советы для гормонального ухода
Помимо адаптации ритуала к фазам цикла, есть общие рекомендации, которые помогут поддерживать кожу в балансе.
- Питание — включайте в рацион омега-3, витамины группы B и цинк.
- Сон — недосып усиливает гормональный дисбаланс.
- Стресс — кортизол ухудшает состояние кожи, поэтому важно его контролировать.
Вывод
Гормональный уход за кожей — это не просто модный тренд, а необходимость. Понимание того, как гормоны влияют на кожу, позволяет подобрать правильные средства и избежать проблем. Адаптируйте свой ритуал, следите за питанием и образом жизни, и ваша кожа всегда будет выглядеть здоровой и сияющей.
Этот материал подготовлен журналистом на основе проверенных источников. Статья не заменяет консультацию с дерматологом.
Статья сгенерирована с помощью AI.