Гормональный уход: почему это важно для кожи?
Кожа реагирует на гормональные колебания так же, как организм на стресс. Эстрадиол и прогестерон влияют на барьерные функции, салоотделение и восстановление. Например, в фолликулярной фазе повышенный эстрадиол отвечает за сияние, а в лютеиновой фазе прогестерон может вызывать пористость и высыпания. В этой статье мы разберем, как корректировать домашний ритуал по уходу за полнотой кожи.
Фазы цикла и состояние кожи
Менструальный цикл делится на 4 ключевые стадии:
- Фолликулярная фаза (день 1-14): эстрадиол повышается, кожа бархатистая, рекомендуются продукты с А-гидроксильными кислотами (AHA) и ретиноловыми кремами.
- Овуляторная фаза (день 13-15): пик эстрадиола, кожа устойчивая к покраснениям, можно использовать легкие пилинги.
- Лютеиновая фаза (день 15-28): прогестерон вызывает себорею, нужен противовоспалительный уход с салициловой кислотой.
- Фаза менструации (день 1-7): снижение гормонов, кожа чувствительна — увлажнение с гиалуроновой кислотой и маслами.
Фолликулярная фаза
В этой стадии кожа сияет благодаря повышенному эстрадиолу. Акцент на агрессивных продуктах перестает быть опасным. Уход после ретинола или фруктовых кислот будет полноценным.
Овуляция
Для ухода в овуляторный период подходит применение лосьонов с ферментами. Кожа выглядит бархатной, а мелкие шелушения можно убрать с маской на основе папаина или экзама.
Лютеиновая фаза
Эта фаза полной противоположностью предыдущей. Прогестерон увеличивает забив из-за салоотдела. Уточняется использование BHA (салициловая кислота) или глия масок.
Менструация
Минимальный уровень гормонов вызывает сухость и раздражение. Обязательно применение мягких комплексов: увлажняющий крем с церамидами, растительные масла, тоники с ниацинамидом.
Какие ингредиенты использовать в каждой фазе?
Ингредиенты продуктов зачастую подразделяются по их физиологии и химии, а также по периодичности. Например, куркум или ромашка более эффективна в лютеиновой стадии. Введение активов, таких как экстракт туи или ингибиторы микробиома, подходит только по рекомендации дерматолога.
Режим питания и кожа
Некоторые исследования указывают, что рацион с высоким гликемическим индексом провоцирует прыщ, поэтому в лютеиновую фазу рекомендуется включать питьевую воду, витамины A и E, а также исключать продукты с сограническими темп. Но важно подчеркнуть: это частные случаи, основа — здоровый образ жизни, независимо от фазы.
Проверьте адаптацию ухода в разные дни
Нельзя делать уход фиксированным. Запомните, что:
- если кожа начинает меньше светиться в лютеине, это не повод экономить на уходе. Увлажняющий SPF способен защитить кожу от трансэпидермальной потери воды;
- в овуляционный период маски можно делать чаще, соблюдая при этом неагрессивность состава.
Дополнительные рекомендации от дерматологов
Большинство косметологов не придают критической важности следованию четким периодам. Однако клинически доказано, что гормональные изменения влияют на кожу и подкожные структуры. Безопасный подход — наблюдать за кожей и корректировать уход исходя из ее состояния, а не фазы.
Гормональный орбитальный массаж
Массаж лица рекомендован в дни менструации или в конце лютеиновой фазы. Горячим компрессом можно стимулировать циркуляцию, а холодный стик — снимать отечность. Методика площадки, вибраций поможет справиться с после-ретинолом чувствительностью кожи.
Советы по безопасности и SPF
Космические лучи UV влияют на кожу независимо от фазы. В дни с солнечным светом используйте широкий SPF и бронирующий праймер под солнце. Для чувствительной кожи в фазе менструации подойдут минеральные фильтры.
Домашний тоник по дням
Фаза цикла влияет на чувствительность. Поэтому:
- на фолликулярной стадии допустимы тоники с лимонной кислотой;
- в овуляторный период — тоники с ромашкой и экстрактами цветов;
- в лютеиновой — с аптечным зверобоем или лавандой;
- в дни смены цикла — меда и шиповника.
Ориентация по pH кожи
Во время лютеиновой фазы кожа становится чуть больше щелочной, чем обычно, что провоцирует недостаток защитной кислотности. Экзогенный pH (например, в яблочном соке) может помочь.
Наличие подобных подходов
Например, в корейском уходе популярны многоступенчатые методики, которые позволяют учитывать дневные колебания. В арсенал можно включать морские пластыри или увлажняющие патчи во время месячных.
Дополнительные источники
Данная информация собрана на основе исследований уровня гормонов на дерматологических параметрах кожи, опубликованных в PubMed и справочных медицинских pracниках. Важно учитывать, что индивидуальные реакции могут отличаться.
Дисклеймер: Материал предоставлен для ознакомления и не является лечащим рекомендацией. Перед использованием активных продуктов проконсультируйтесь с дерматологом.
Информация: Все рекомендации основаны на клинических данных по влиянию гормонов на кожные покровы и личном опыте автора.