Что такое аритмия и почему она возникает
Аритмия — это нарушение сердечного ритма, при котором сердце бьется слишком быстро, медленно или неравномерно. Это не всегда опасно, но может вызывать дискомфорт и тревогу. Частые причины:
- Стресс и переутомление
- Злоупотребление кофеином или алкоголем
- Дефицит магния и калия
- Повышенное давление
- Заболевания щитовидной железы
Как быстро успокоить сердце при приступе аритмии
Если сердце вдруг начало колотиться, попробуйте эти простые, но действенные методы:
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание помогает восстановить ритм. Сядьте удобно, медленно вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 2 секунды, затем плавно выдохните через рот на 6 счетов. Повторите 5-7 раз.
Холодная вода
Ополосните лицо ледяной водой или приложите мокрое полотенце ко лбу. Это стимулирует блуждающий нерв, который влияет на сердечный ритм.
Кашель или натуживание
Интенсивное покашливание или напряжение мышц живота (как при запоре) может помочь при внезапном учащенном сердцебиении.
Натуральные средства для нормализации сердечного ритма
1. Боярышник
Эта ягода укрепляет сердце и нормализует его работу. Можно заваривать сушеные плоды (1 ст. ложка на стакан кипятка) или принимать аптечную настойку по 20 капель 3 раза в день.
2. Валериана
Расслабляет нервную систему, что помогает при аритмии на фоне стресса. Заварите корень валерианы (2 ч.л. на стакан воды) и пейте по 50 мл 2-3 раза в день.
3. Пустырник
Прекрасное успокоительное. Можно приготовить чай из травы пустырника или принимать спиртовую настойку по 30 капель с водой.
4. Мед с лимоном
Смешайте 500 г меда, сок 5 лимонов и 20 измельченных абрикосовых ядрышек. Принимайте по 1 ст.л. утром и вечером. Этот рецепт пополняет запасы магния и калия.
Как изменить образ жизни для профилактики аритмии
Для здоровья сердца важно:
- Спать не менее 7 часов
- Избегать стрессов
- Гулять на свежем воздухе
- Ограничить кофе и алкоголь
- Есть больше бананов, кураги, орехов (источники калия и магния)
- Бросить курить
Когда нужно срочно к врачу
Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если:
- Сердцебиение сопровождается болью в груди
- Появилась сильная одышка
- Вы теряли сознание
- Симптомы не проходят после отдыха
Эти домашние методы хороши при легких формах аритмии. Если проблема частая, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
Статья сгенерирована на основе общедоступной медицинской информации. Данный материал не заменяет консультацию специалиста.