Что вызывает сухость в глазах?
Сухость глаз возникает из-за снижения выработки слезной жидкости или нарушения её качества. Частые провокаторы: длительная работа за компьютером, недостаток витамина А, возрастные изменения и низкая влажность в помещениях. Некоторые люди сталкиваются с дискомфортом после ношения контактных линз или при синдроме сухого глаза – щипание, жжение и усталость становятся их спутниками.
Ценные жиры для увлажнения слизистых оболочек
В рационе обязательно должны присутствовать продукты с омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия), семена чиа, орехи и льняное масло помогут улучшить деятельность слезных желез. Исследования, опубликованные в журнале Ophthalmology, подтверждают важность этих нутриентов для поддержания нормальной гидратации глаз.
Теплый компресс – простой способ улучшить состояние
Намочите чистое полотенце в теплой воде, отожмите и приложите к закрытым глазам на 10 минут. Это стимулирует выработку слезной пленки, особенно если сухость связана с блефаритом. Можно также заварить ромашку аптечную или зеленый чай – дайте средству остыть до комфортной температуры, смочите ватные диски и положите на глаза. Антиоксиданты в травах успокаивают раздражение.
Контроль окружающей среды
Используйте увлажнитель воздуха в отопительный сезон. Лучше всего купить ультразвуковой прибор, который распыляет холодный туман. Также закрывайте окна ветров в помещениях, а на улице – надевайте защитные очки, чтобы ветер и пыль меньше раздражали глаза. Если в офисе кондиционер, попробуйте поставить вазу с водой рядом или развесить влажное полотенце на радиатор.
Упражнения для ресурса глаз
Простой комплекс: закройте глаза, дайте им отдохнуть 10 секунд, затем сделайте круговые движения глазными яблоками – по 5 раз вправо и влево. Также полезно практиковать «маки»: часто-часто моргайте, будто пугаете их глазами. По данным Американской академии офтальмологов (AAO), такие практики помогают равномерно распределить слезную жидкость по поверхности глаза.
Домашние умывалки для снятия усталости
При вековых воспалениях используйте дома мягкую ежедневную очистку. Протирайте веки марлевым тампоном, смоченным в смеси воды и детского шампуня (1:1). После смывайте остатки теплой водой и аккуратно промокните полотенцем. Это помогает при сухих бляшках на веках, называемых «секретами».
Растительные настойки: «от» и «против»
Алоэ вера – признанное увлажняющее средство. Смешайте 2 ч. ложки геля алоэ без примесей с 1 ст. ложкой кипяченой воды температурой 30–40 градусов. Намочите ватные диски и прикладывайте к глазам. Однако помните: неповрежденная кожа – единственное место для применения. При воспалении роговицы или инфекциях такое средство противопоказано.
Когда стоит опасаться?
Если сухость сопровождается резким снижением зрения, болью или белями – срочно обратитесь к окулисту. Такие симптомы могут быть признаками серьезных заболеваний: кератитов, катаракты или абсцессов. Народные средства хороши только при легких формах дискомфорта. Для диагностики врач проведет тест Ширмера – измерение объема слезной жидкости специальной полоской.
*Добавки и диеты – не панацея! Перед началом любого курса проконсультируйтесь с врачом.
Джинальная статья написзли была только с оранжевыми близкими знаниями и обнесть не важней неаказимое врачение поврадения.
© Все права защищены. Статья подготовлена в ознакомительных целях. Лечиться только по назначению врачей.