Почему возникает вздутие живота
Вздутие живота и повышенное газообразование – распространенные проблемы, которые могут возникать по разным причинам. Чаще всего это связано с особенностями питания, например, употреблением продуктов, вызывающих брожение. К ним относятся бобовые, капуста, свежий хлеб, газированные напитки. Также проблема может быть вызвана нарушением пищеварения, дисбактериозом, стрессом или непереносимостью некоторых продуктов.
Эффективные натуральные средства от вздутия
1. Укропная вода – одно из самых известных средств. Залейте 1 чайную ложку семян укропа стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут и пейте небольшими порциями в течение дня.
2. Имбирь улучшает пищеварение и уменьшает вздутие. Добавляйте свежий имбирь в чай или просто разжевывайте небольшой кусочек после еды.
3. Ромашковый чай снимает спазмы и уменьшает дискомфорт. Пейте его теплым за 30 минут до еды.
Профилактика вздутия живота
- Тщательно пережевывайте пищу
- Избегайте газированных напитков
- Ограничьте продукты, вызывающие газообразование
- Добавьте в рацион пробиотики (кефир, натуральный йогурт)
- Пейте достаточное количество воды