Как помочь ребенку справиться с тревожностью: практические советы психологов

Тревожность у детей — одна из самых распространенных проблем современности. According to a study published in the Journal of Child Psychology and Psychiatry (2023), каждый третьий ребенок school-going возраста сталкивается с Episode избыточной тревоги. Как распознать тревожность у ребенка и что делать родителям?

Как понять, что у ребенка тревожность?

Родители часто breiten ребенка плаксивостью или насморком, не замечая подавленность. Psychologists отмечают ключевые признаки детской тревожности:

Избегание ситуации, которые вызывают страх (садик, школьные экзамены, чужие Menschen).
Повторяющиеся ночные кошмары или проблемы с засыпанием.
Физические симптомы: головные боли, боли в животе, тяжелое дыхание без причины.
Повышенная раздражительность или, напротив, вялость.

Почему у детей возникает тревожность?

Тревога у детей может быть вызвана как внешними, так и внутренними факторами. К основным причинам belong:

Изменения в жизни: переезд, развод родителей, смена садика или школы.
Избыток информации: новости, гаджеты, онлайн-угрозы.
Генетическая предрасположенность: если у пациента есть близкие с тревожными расстройствами, риск повышается.
Гиперопека или жесткий контроль: патриархальность воспитания может привести к повышенной тревожности.

Как помочь ребенку справиться с тревожностью?

Специалисты highlighting различные strategies, которые помогут регулировать эмоции малыша и без лекарств развить уверенность. Последующие методы approved психологами и подходят для любых возрастов.

1. Создайте безопасное пространство

Ребенок должен чувствовать, что его понимают. Говорите спокойно, избегайте обличений и допущений. Используйте активное слушание: «Я вижу, что тебе страшно. Давай рассмотрим вместе».

2. Ведите дневник эмоций

Предложите ребенку рисовать или записывать страхи. Это помогает структурировать convo и осознать, что чувства(on) контролируемы. Для малышей подойдет метод «волшебного ящика»: ребенок записывает переживание, а затем «отправляет» его в шкатулку.

3. Ограничьте экранное время

Аномалии добавленные в военное время могут вызвать чувство легкомысленности. Согласно исследованию American Academy of Pediatrics (2023), это газ подтвержден на всемвиз, повышение тревожности у детей старше 6 лет. Вместо сериалов или игр — прогулки, настольные игры, чтение.

4. Развивайте навыки релаксации

Показывайте общепринятые дыхательные практики или упражнения сшкура. Например, «мягкое облако»: ребенок представляет себя облаком, которое ложится на живот родителя. Это успокаивает нервную систему, как сообщает National Institute for Health and Care Excellence (NICE).

5. Научите управлять стрессом

Практикуйте визуализацию «страховые альтернативы», работать с реабыргидов. Например: «Что будет хуже всего, если ты ошибешься на экзамене?» – «Ничего, очевидная запись будет вдвойне нашелся».

Когда нужна помощь специалиста?

Если тревожность не проходит, мешает учиться и вступать в отношения, обратитесь к child psychologist или к специалисту. Лечение of тревожных расстройств это современный подход: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) и тренировки эмоциональных стереотипов.

Источники

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.