Сны — одна из самых загадочных функций нашего мозга. Они бывают яркими или размытыми, пугающими или радостными, а иногда и вовсе кажутся посланиями из параллельной реальности. Но зачем они нужны? Ученые десятилетиями исследуют этот феномен, и вот что им удалось выяснить.
Как мозг создает сны?
Сновидения возникают во время фазы быстрого сна (REM-фазы), когда активность мозга почти такая же, как при бодрствовании. В это время зрительная кора, отвечающая за обработку образов, работает интенсивно, а префронтальная кора, которая контролирует логику, отключается. В результате мозг генерирует странные, эмоционально насыщенные сюжеты.
Почему мы забываем большинство снов?
Около 95% снов стираются из памяти в первые минуты после пробуждения. Это связано с тем, что во время REM-фазы активность гиппокампа — области мозга, отвечающей за перенос информации в долговременную память, — снижена. Кроме того, отсутствие логических связей в сновидениях затрудняет их запоминание.
Сны помогают обрабатывать эмоции?
Исследования показывают, что во сне мозг перерабатывает эмоциональные переживания. В этот период миндалевидное тело, отвечающее за страх и тревогу, активно взаимодействует с зонами памяти. Это позволяет «перезаписывать» стрессовые ситуации в менее травмирующей форме.
Правда ли, что сны помогают учиться?
Эксперименты подтверждают: люди, которые видят сны, связанные с новой информацией (например, изучением языка или игре на музыкальном инструменте), запоминают материал лучше. Ученые предполагают, что сны помогают консолидировать память — переносить данные из кратковременного хранилища в долговременное.
Почему некоторым снятся кошмары?
Повторяющиеся кошмары часто связаны с тревожными расстройствами или посттравматическим стрессом (ПТСР). Мозг вновь и вновь воспроизводит пугающие образы, пытаясь их «проработать». В тяжелых случаях может потребоваться терапия.
Можно ли контролировать сны?
Осознанные сновидения — состояние, когда человек понимает, что спит, и может управлять сюжетом — реальное явление. Техники тренировки такой способности включают проверку реальности (например, попытки пройти сквозь стену) и ведение дневника снов.