Лицо по утрам напоминает надутый воздушный шарик? Так бывает, если поели солёного на ночь, проспали или просто плакали перед сном. Отёки лица — это не болезнь, а современная «отёчность» лимфы, которая уходит сама через пару часов. Но до первого кофе, зум-созвона и людей нужно выглядеть человеком. Ниже — проверенная «скорая помощь» для случаев, когда быстро подтянуть овал и превратить лицо из кирпича в бархат кожи — задача № 1.
Внимание! Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Если отёки появляются постоянно и сопровождаются покраснением, обратитесь к врачу.
Почему по утрам лицо отекаёт?
Во сне мы почти не двигаемся, плазма и лимфа «оседают» между клетками. Утром их количество возвращается в норму, но до этого момента мы выглядим:
- с отёкшими веками;
- мешками под глазами;
- «брылями» по линии скул и подбородка.
Чем помочь за минуты?
Вариант 1. Холодный мёд-роллер (2 минуты)
Классический джад-роллер можно положить «на холод» вечером в морозилку или держать его в холщовом «шкафке» у окна. Утром:
- Вымойте лицо прохладной водой.
- Выпустите роллер из холода, держите 1 минуту в ладони, чтобы не зафиксировать послойный «отовод» мышц.
- Сначала по масажным линиям: подбородок – мочка уха, нос – ухо, центр лба – виски.
- Закончите скругляющими движениями снизу вверх подушечками носа и глаз.
Температура 4-6 °C сужает сосуды, выводит лишнюю жидкость. Эффект после 20-30 секунд движения.
Вариант 2. Утренний кофейный «сифон» (3 минуты)
Не выбрасывайте гущу из френч-пресса — это бесплатный дренаж. Кофеин ускоряет лимфоток:
- Заморозить кофейную гущу с водой в формочке для льда.
- Утром обернуть кубик муслином, пройтись по «лифт-точкам»: подбородочные линии, скулы, спинки рук.
- Завершите круговые движения под глазами — от внутреннего уголка вдоль скулы к виску.
Кофеин + холод разгоняют лимфу и уменьшают мешки под глазами. Плюс аромат бодрит лучше арабики.
Вариант 3. Два мяча ТМТ и таймер на смартфоне (4 минуты)
Секрет тайваньских блогеров: massage-gua sha массаж лица двумя мелкими акриловыми шариками, скользящими по меридиану «Концепция жизненной энергии»:
- Седлайте шарики на подложку, чтобы они не скатились.
- Проложите «восходящую траекторию» щёки от подбородка к мочке уха.
- Сделайте симметричное поглаживание под глазами по косточке орбитальной кости.
- 30 секунд — таймер, 30 секунд — отдых – три минуты, и щёки приходят в тонус.
Механический отжим лимфы бьёт по точкам, улучшая тонус мышц лица и повышая микроциркуляцию клеток.
Вариант 4. Наутро после алкоголя (5 минут)
Алкоголь обезвоживает, организм удерживает воду. Поэтому утренние редьки после «красного»:
- Выпейте 300 мл воды на голодный желудок.
- Солятая еда задерживает жидкость, приготовьте тёплый зелёный чай без добавок.
- Сделайте лёгкий лимфодренаж кончиками пальцев (см. схему ниже).
Вариант 5. Быстрый лимфодренаж пальцами (5 минут)
Работа своими пальцами без доп. устройств:
- Положите указательный и средний пальцы на подбородок.
- Ведите пальцами к ушам, затем по нижней челюсти к мочке уха, словно отводите жидкость к «сифону».
- По шее: от ключицы вверх до подбородка — прогоняйте шагами 1 см за раз.
- Завершите круговое движение вокруг глаза 3 раза по часовой стрелке, 2 — против.
Метод стимулирует ушные и воротниковые лимфатические узлы, что ускоряет выход излишних жидкостей.
6 ошибок, которые усиливают утренние отёки
- Спать на животе. Гравитация «толкает» жидкость в лицо. Попробуйте позицию на спине с высокой подушкой.
- Любовь к солёному на ночь. Хлорид натрия удерживает воду. Замените соль специями.
- Жертвы экранов. Синий свет мешает контролировать уровень «вазопрессина». Проветрите спальню перед сном.
- Слишком горячий душ. Расширяет сосуды и «разгоняет» отёк. Охладите воду на 10 секунд.
- Игнорирование трав. Корень имбиря, гребешок петрушки — естественные диуретики. Добавьте их в чай.
- Недосып. Лишение сна повышает уровень кортизола, который усиливает накопление внутриклеточной жидкости.
Питательный портал для утреннего «дрен-завтрака»
За 1 час до выхода из дома:
- 200 мл тёплой воды с несколькими каплями лимона (стимулирует выведение жидкости).
- «Свежекика» — кусочек свеклы + две веточки сельдерея (основу лимфатического тока строит калий).
- Щепотка свежей петрушки для витамина C и магния.
Эта комбинация работает как мягкий стимулятор кровообращения и мочегонный комплекс без таблеток и кофе.
От чего утренние отёки потенциально опасны?
Если отёк сохраняется после 12 часов, сопровождается болью, опухолью почек, аллергическими высыпаниями или затруднением дыхания — срочно к врачу. Это уже не лимфа, а возможная аллергическая или сердечная отёчность.