Ниацинамид уже который год на слуху, но среди подписчиков почти каждый день один и тот же вопрос: «Купил, налил на лоб, через неделю лище горит. Что делать?» Причина — не в ниацинамиде, а том, что маркетинг забыл рассказать, как работать с мощным активом безопасно. Сейчас разложим всё по полочкам: от молекулы до примерной схемы для жирной, сухой и чувствительной кожи.
Что такое ниацинамид и зачем он коже
Ниацинамид — водорастворимый витамин B3. В коже он превращается в никотинамид-аденин-динуклеотид (NAD⁺) и никотинамид-аденин-динуклеотид-фосфат (NADP⁺) — буквально батарейки клетки. Под их контролем:
- синтезируется липиды, строящие барьер;
- уменьшается трансэпидермальные потери воды (секрет борьбы с тусклостью и сухостью);
- тормозится миграция меланина к поверхности — бледнеют пятна пост-акне;
- снижается воспаление — прыщи созревают быстрее и не опухают.
Словом, это не «средство от прыщей», а полезный швейцар нож, который спасает почти любого.
Какой концентрации ниацинамида стоит выбирать в домашнем уходе
В аптеке и маркетплейсах концентрации варьируются от 2 % до 10 % и выше. Подсказка из исследований:
- до 3 % — восстановление барьера, профилактика сухости, идеально для новичков;
- 5 % — золотая середина: уменьшает жирность и легко осветляет, но риск раздражения минимален;
- 10 % и выше — целенаправленное лечение пост-акне и тяжёлых пигментаций; подходит тем, у кого кожа давно знакома с витаминами и кислотами.
Совет для первого тест-драйва: берите 5 % и не гонитесь за «десятками» в надежде получить результат «в два раза быстрее». Ульт-высокое процентное содержание часто вызывает сильное покалывание и даёт нагрузку на сосуды.
Как понять, подходит ли сыворотка именно вам
Этап 1 — контрольный path-test: каплю состава нанесите за ухо/на сгиб локтя два вечера подряд. Если покраснение отсутствует, кожа готова. Потом переходите к «щади-зоне»:
- 1–2 капли на жирный лоб вечером;
- через два дня нанесите уже на все лицо;
- если чувство стянутости или жжения не появляется — смело используйте каждое утро.
Как правильно вводить ниацинамид в рутину, чтобы не получить раздражение
Главная ошибка — «много раствора — много пользы». Экономьте: 3–4 капель достаточно на всё лицо. Порядок слоёв:
умывание → увлажняющий тонер → сыворотка ниацинамид → увлажняющий крем → SPF днём
Чего не стоит смешивать ниацинамид с:
- чистым витамином C (ниацин может окислять аскорбинку и вызывать покраснение при чувствительксе контактаpH ≤ 4);
- высокими дозами ретинола в одну ночь — ставьте время разделения хотя бы 15 минут между слоями;
- бензоилпероксидом > 5 % — углублённое раздражение барьера гарантировано.
Лайфхак: как усилить работу ниацинамида своими руками
Ни один крем не работает в пустоте: влага + экран.
- Для сияния: добавьте 1 каплю гиалуронки на влажную кожу до ниацинамида — актив проникает глубже, кожа переливается, как у демо-модели.
- Для жирной кожи: после 2 недель сыворотки подключите маску с двойным каолином 1 раз в неделю. Комбинация разгоняет сало без удаления его «как у свечи».
- Для зрелой кожи: вечером чередуйте 5 % ниацинамид и 0,1 % адапален + UREA 5 %. Коллаген не вернётся за ночь, но вернётся: потолок в виде маленьких втянутых пор уменьшится.
Топ-3 бюджетных сывороток, которые работают без надстроечного крема
| Название | Концентрация | фишки |
|---|---|---|
| The Ordinary Niacinamide 10%+Zinc 1% | 10 % | контроль себума, минимальная стоимость |
| COSRX The Niacinamide 15 Serum | 15 % | лакированное покрытие, работает как праймер |
| Paula's Choice 10% Niacinamide Booster | 10 % | жидкая база, легко смешивается с лосьонами рук |
Обратите внимание: если на упаковке написано «Essence» или «Toner», сначала большой процент проверяйте на сгибе локтя, чтобы не получить «морковное лицо».
Что делать, если после ниацинамида горит и появляется покраснение
В 8 из 10 случаев виноват формальный барьер или чрезмерное количество актива. Обратный алгоритм спасения:
- Мгновенно смойте все умывалкой для гипер-чувствительной (Липикар апэ, Церавэ).
- Через 10 минут наложите оклюзивный крем с церамидами (Уриаж Бариозам, ещё закрепляется сапфир-маслом).
- На ночь срежьте агломерацию временно до полного восстановления (до 5 дней используйте только увлажняющие, ни грамма кислот).
- Спустя две недели возвращайтесь к ниацинамиду, но снижайте дозу до 2–3 % и увеличивайте обратно постепенно.
Мужчинам о ниацинамиде: быстро, без водоворота советов
Мужская кожа толще и жирнее, но к ниацинамиду реагирует аналогично — плюс выгодно замедляет старение бактерицидного влияния после бритья.
- смешиваем 2 капли сыворотки с ежедневным гелем после бритья — снимает раздражение, не оставляет плёнки;
- вместо крема для глаз — одна капля под ниатинамида на кости под глазами снимает отеки после вечеринки.
Можно ли беременным: ответ дерматолога
Абсолютно безопасно. Исследование JCD 2022 подтверждает: ниацинамид не проникает в кровь ниже слоя дермы и не влияет на гормональный фон. Разве что скинуть марку на «3 %» вместо 10 %, чтобы уменьшить раздражительность в усиленную гормонами чувствительность.
Итоговая схема дневного и ночного ухода с ниацинамидом
Утро:
- умывание пенкой;
- натуральный тонер без спирта;
- сыворотка 5 % ниацинамид (2–3 кпл);
- увлажняющий гель;
- минеральный SPF 50+++.
Вечер:
- масло-очиститель;
- пенка;
- дважды в неделю не кислотную маску для барьера;
- ниацинамид 5 % (если утром легче нет);
- ночной крем с церамидами.
С балансом влаги и актива, ниацинамид превращается из «payer» в «game-changer»: тускность уйдёт за 3–4 недели, воспаления вообще забудутся, а коллаген станет держать лицо в тонусе ещё немало лет. Экономьте деньги на салоны и экспериментируйте с умом!