Почему кожа вспыхивает за неделю до месячных: коротко о гормонах
За 5–7 дней до цикла уровень прогестерона выше эстрогена. Кожа начинает вырабатывать больше себума и задерживает жидкость. Результат: взрыв прыщей, утренние отёки, повышенная чувствительность и бархатный шлейф жирности в Т-зоне.
Как быстро убрать утренний отёк лица при ПМС: 3 средства на кухне
- Лёд из ромашки: заморозьте настой ромашки лимонной в формах для льда, протирайте лицо 30 секунд утром.
- Холодная ложка: металлические столовые ложки подержите в морозилке 5 минут и плавными движениями от нижнего века к вискам.
- Яичная маска-корректор: смешайте белок одного яйца с 3 каплями кофеиновой сыворотки (из зелёного чая), нанесите на 10 минут.
Как за 1 ночь уменьшить воспаление при ПМС: точечные аппликации, которые действуют без сушки
- Паста из азелаиновой кислоты (10 %) плюс пудра Matcha 1:1. Покрывает прыщ невидимой плёнкой и достаётся за 6 часов.
- Цинковочный пластырь разрезают на миникруги, «запечатывают» пустулы ночью. К утру исчезает краснота.
- Клей Starface (цинк + гиалуроновая кислота) работает одновременно как подсушивающий и увлажняющий гель.
7-дневная схема ухода: очищение, увлажнение, защита
День 1–2: «Выпускаем пар»
- Умывание: гель на основе бетаина без SLS.
- Тоник: ниацинамид 5 % регламентирует выработку себума.
- Крем: лёгкий гель-флюид с 0,3 % пептидами и экстрактом центеллы.
День 3–4: «Кушаем водой»
- Добавляем 2 слоя сыворотки с 3D-гиалуроном: 2 капли под крем на влажную кожу.
- Делаем альгинатную маску без добавок 10 минут утром.
День 5–6: «Сдерживаем жир»
- Крем-гель с 4 % нормоизминирующим комплексом на основе коры можжевельника.
- Вечером — ночная пластырь-подушка на жирные участки лба.
День 7: «Сдержанный блеск»
- Используем SPF-50 без масел для майкротонера.
- Финальный бронзер — микрорумяна с шелковой пудрой Safe n Rose.
Как создать «предменструальный» анти-стресс-коктейль для кожи: 4 натуральных рецепта
- Глиняная маска с бентонитом: 1 ч.л. бентонита, 0,5 ч.л. меда мануки, 2 капли чайного дерева, наносите локально, держите 8 минут.
- Каша из овсяных хлопьев: 2 ст.л. растворите в горячем молоке, дайте остыть до 30 °C, нанесите толстым слоем на 15 минут.
- Охлаждённый зелёный чай листьями ромашки (1:1). Делайте очко-компрессы с кончиками пальцев.
- Сыворотка из хлопкового лосьона: 5 капель ниацинамида с 1 капелькой экстракта троксерутина, «энергетический» шот перед макияжем.
Уход за кожей головы: почему при ПМС усиливается зуд и как быстро его снять
Гормональные качели снижают иммунитет кожи и выбрасывают в кровь сраз тригерный «гормон стресса» — кортизол. Железы на голове выделяют больше себума, поэтому зуд и перхоть усиливаются.
- Предбуфер: перед мытьём головы 2–3 минуты мягко массируйте кожу кистью из костного шёлка.
- Шампунь софора с аллантоином уменьшает ощущение «шишечек».
- Кондиционер: не аппликатор на корни, а длина и кончики.
Что обязательно исключить из рациона: быстрая «анти-ПМС таблица нет»
| Продукт | Почему стоит ограничить | Замена |
|---|---|---|
| Белый хлеб | Выброс инсулина, усиление воспалений | Хлеб с отрубями, цельнозерновой |
| Кофеин | Сушит кожу, повышает отёки | Какао или матча |
| Сыры с плесенью | Высокая гистоновая нагрузка, добавляет воспаление | 输入图片描述 |
| Морская соль в консервах | Задержка воды, отёки | Сель DIY из смеси трав |
Когда стоит идти к дерматологу: 3 сигнала тревоги
- Каждый месяц появляется 5 и более глубоких кист/пустулы, которые не уходят после 72h домашнего лечения.
- Отёки не спадают 4–5 дней и сопровождаются болью в суставах — возможен синдром предменструальный водянки.
- Пигментные пятна становятся заметно темнее или приобретают красноватый оттенок — требуется дерматологическая оценка на мелазму.
Итоговый чек-лист: 7 дней до месячных — не время для радикальных экспериментов. Дайте коже детокс (салфетка, лёд, витамины), добавьте увлажнение (гиалурон, как в креме Corsa), защитите барьер (SPF50 и кореец тёмного стекла). Через 4 цикла вы удивитесь, насколько мягко звезды расставили акне.